Ո՞ր մթերքներն են արդյունավետորեն իջեցնում шրյшն ճնշ ումը

Գիտնականները կալիումն անվանել են սննդային ամենակարեւոր բաղադրիչը, որն արդյունավետորեն օգնում է նվազ եցնել шրյան բարձր ճնշո ւմը, գրում է Medikforum-ը։

«Կալիումը կարեւոր է առողջ մարմնի գործառույթների համար եւ կարող է օգնել նորմալացնել արյա ն ճ նշման մակարդակը», ասել են Blood Pressure UK-ի մասնագետները։

Նատրիումը եւ այն պարունակող աղը հանգեցնում են նրան, որ մարմինը պահպանում է ավե լորդ ջուրը, սակայն այս ավ ելորդ հեղուկը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ար յան անոթների վրա՝ մեծացնելով հիպերտ ոնիայի վտա նգը:

Երբ օրգանիզմում կալիումի եւ նատրիումի մակարդակները հավասարակշռված են այնպես, որ առաջինը կանխում է երկրորդի ավելացումը, ավելորդ հեղուկը արդյունավետորեն հեռա ցվում է, եւ դա նպաստում է անոթ ներում ճնշմ ան նորմալացմանը։

«Հի պերտ ոնիա ունեցող մարդիկ կարող են զգալիորեն նվազ եցնել սիս տոլիկ զարկ երակ ային ճն շումը՝ մեծացնելով կալիումի ընդունումը որպես առողջ սննդի մի մաս»,- շեշտում են մասնագետները։

Կալի ումի լավ աղբյուրներն են նարնջի եւ լոլիկի հյութը, բանանը, թարմ կարտոֆիլը, ծիրանը, կաղամբը, ձուն, սունկը եւ այլ մթերքներ: Ամեն օր մարդու օրգանիզմը պետք է ստանա 3500 մգ կալիում։

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *